რძის პროდუქტებს საკმაოდ კარგი ეფექტი აქვთ სტრესის მოსახსნელად, თუმცა, იმ შემთხვევაში, თუ გაწუხებთ საჭმლიოს მომნელებელი სისტემის პრობლემები, თავი უნდა აარიდოთ, რადგან ისინი იწვწვწნ რეფლიუქსს.
ღამის ძილი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია. ჩვენ ჩამოგითვლით იმ პროდუქტებს, რომლებიც კარგად გამოძინებაში დაგეხმარებათ, თუმცა, შეიძლება ზოგი მათგანის შესახებ კიდეც იცით.
ყველაზე მთავარი-ღამით თავი უნდა აარიდოთ ალკოჰოლის, ყავის და შემწვარი კერძების მიღებას. შეგიძლათ, ჩაანაცვლოთ 1 ჭიქა მწვანე ჩაით.
ნუში
ნუშის შემადგენლობაში შედის პუპერომი, რომლის სარგებლობაც ისაა, რომნ კარგად გამოძინებაში ხელს უწყობს. ეს დაკავშირებულია მაგნიუმის მაღალ შემცველობასთან. იგი მონაწილეობს სეროტონინის წარმოებაში და სხეულს ადუნებს. ეს კი ჰარმონიულ ძილს მოგგვრით.
ალუბალი
თუ გინდათ, რომ უპირატესობა დასვენებას მიანიჭოთ, მიირთვით ახალი ალუბალი, ან მისინ წვენი. ის ჩაანაცვლებს ნებისმიერ უალკოჰოლო და ტკბილ სასმელებს.
ალუბალი პროდუქტია, რომელიც დაგეხმარებათ კარგად გამოძინებაში, რადგან მისი მიღების დროს მელატონინი ბუნებრივი გზით იზრდება. დაიწყეთ ამ ხილის დს მისი წვენის მიღება და თქვენ მოგიწესრიგდებათ ძილის პრობლემა.
ბროკოლი
ბროკოლი შეიცავს ბევრ მინერალს და ვიტამინს. ისინი კი ორგანიზმისთვის საჭიროა. ამის გარდა, ის მდიდარია რკინით, ცილებით, მაგნიუმითბდ უჯრედისით. ბროკოლი უზრუნველყოფს მშვიდ ძილს.
ბანანი
ბანანი მეტად სასარგებლო ხილია. ამის შესახებ უკვე დიდი ხანია ვიცით. არსებობს ბანანის გამოყენების რამდენიმე ვარიანტი, რომელიც დაგეხმარებათ კარგად გამოძინებაში.
ბანანი შეიცავს ტრიპტოფანს, რომელიც წარმოქმნის სეროტონინს და მელატონინს, რომელიც კარგად გამოინების გარანტია.
შეგიძლიათ, დაძინებამდე რამდენიმე საათით ადრე მიიღოთ იოგურტის და ბანანის ნარევი. ეს დაგეხმარებათ ძილის პრობლემის მოგვარებაში. ეს კი დაგეხმარებათ იმაში, რომ მთელი დღე ენერგიულად იყოთ.
