დიეტის 3 პროდუქტი
დიეტის დროს ხშირად მთავარი შიმშილი კი არაა, არამედ ის, „რა ვჭამო?“ ზოგჯერ დაფიქრებაა საჭირო, გემრიელი და ამავდროულად დიეტის შესაბამისი კვების გეგმის შესაქმნელად. მაგრამ, ამ პრობლემას აქვს თავისებური გამოსავალი, რომელსაც ქვემოთ შემოგთავაზებთ.
თუ თქვენთვის ნაცადი გრძელვადიანი მეთოდები არ მუშაობს, ბევრი ფული და დიდი დრო სჭირდება, სცადეთ, რომ მსვლელობით მოაწყოთ ჩასატარებელი პროცესი. ერთი კვირა – მინუს 6 კგ, ვისაც 30 კგ-ზე მეტი წონა აქვს. და გაითვალისწინეტ ის, რომ ამ დროს შიმშილი არ გჭირდებათ.
წონაში დასაკლები პროდუქტები
ოდესმე თუ გიფიქრიათ იმაზე, რომელი სამი პროდუქტი დააკმაყოფილებს ნახშირწყლების, ცილების და ცხიმების საჭიროებას? მათ ცალკეც იყენებენ, ამდროს დიეტა ძალიან მკაცრი ხდება, მაგრამ, თუ გააერთიანებთ, მიიღებთ დაბალანსებულ მენიუს.
ე. ი. ამ სტატიის მთავარი პროდუქტები არიან: შვრია, ხაჭო და ვაშლი. ნებისმიერი ეს პროდუქტი კარგია ცხიმების წვისთვის. ვაშლი ჯანსაღი მინერალების და ვიტამინების წყაროა, ტონუსში მოჰყავს ორგანიზმი მასში არსებულ მინიმალური შაქრის რაოდენობას. შვრია წმენდს ნაწლავებს მასში არსებული ბოჭკოს საშუალებით და უზრუნველყობს სასარგებლო ნახშირწყლებით. ხაჭო კი შეიცავს ცხიმოვან ამინომჟავებს, რომლებიც აჩქარებს მეტაბოლიზმს, ისევე როგორც ცილები.
ამ სწრაფი დიეტის შედეგები სახეზეა.
წონის დაკლება მცირე დროში
წელის გარშემოწერილობის შემცირება მეხუთე დღეს
სამზარეულოში მინიმალური დროის გატარება
ხელმისაწვდომი და იაფი პროდუქტები
დაბალანსებული კვება
კუჭში სიმსუბუქის შეგრძნება და შიმშილის ნაკლებობა.
ამ დიეტის მინუსი ისაა, რომ წყალზე მოხარშული შვრია ძნელად საჭმელია, უმჯობესია, მიირთვათ ვაშლთან ერთად. ამ სამი პროდუქტის მენიუ სწრაფად მოსაწყენია მათთვის, ვისაც უბრალოდ არ მოსწონს და არ უყვარს ისინი.
ყოველდღიური სავარაუდო მენიუ
საუზმე: 1 თეფში შვრიის ფაფა და 2 ცალი ვაშლი
სადილი: შვრიის ფაფა თაფლით, 100 გრ. ხაჭო და 3 ცალი ვაშლი
ვახშამი: 200 გრ. ხაჭო და 2 ვაშლი
მთელი დღის განმავლობაში შეგიძლიათ დალიოთ შეუზღუდავი რაოდენობით ჩაი, წყალი (უმჯობესია მინერალური), შაქრის დამატების გარეშე, ყოველ 3 დღეში ერთხელ მენიუს დაამატეთ ბოსტნეული 300 გრ-ის ოდენობით. ბოსტნეული არ უნდა შეიცავდეს სახამებელს. ისინი უნდა მიირთვათ ლანჩსა და სადილს შორის, რომ შეავსოს დაკარგული ვიტამინების და მინერალების მიწოდება.
ერთ კილოგრამ ვაშლს დღეში შეუძლია უამრავი სასარგებლო რამ გაუკეთოს ორგანიზმს. გამოაქვს მასში დაგროვილი ნაგავი, რაც მნიშვნელოვნად მატებს წონას. შეგიძლიათ ვაშლისგან მოამზადოთ პიურე, მიირთვათ ხაჭოსთან ერთად, ან უბრალოდ, გამოაცხოთ. თუმცა, უმჯობესია მიირთვათ უმი სახით. ხაჭო მიიღეთ უცხიმო, არაუმეტესს, 4%-ის. ამ დიეტის დროს სხეული იღებს მცირე რაოდენობით ცხიმს, სამაგიეროდ, უნდა დახარჯოს საკუთარი.
მოწონების შემთხვევაში სტატია გააზიარეთ და გააცანით მეგობრებსაც!
