ჩვენი ორგანიზმი წლების განმავლობაში განიცდის სხვადასხვა პროდუქტების დეფიციტს, რომელთა შევსება სწორი კვებით და ნატურალური პროდუქტებითაა შესაძლებელი.
ხშირ შემთხვევაში ადამიანის ორგანიზმი განიცდის თუთიის ნაკლებობას, რომლის შესავსებად დაგეხმარებათ გოგრის და სეზამის თესლი, ქათმის კვერცხი და კაკაო. თუთია მნიშვნელოვანი მიკროელემენტია, რომელიც ორგანიზმის უწყვეტ მუშაობას უზრუნველყობს. ამას ადასტურებს ექიმ-დიეტოლოგი ნატალია გრიგორევი ასახელებს რჩევებს ამ პრობლემის აღმოსაფხვრელად.
ის ასახელებს პროდუქტებს, რომლებიც ააქტიურებს ანტიოქსიდანტებს, არეგულირებს უჯრედების და ვიტამინების ცვლას, A, D, E ვიტამინების ათვისებას ხელს უწყობს, აძლიერებს იმუნიტეტს და კანის მდგომარეობს ხელს უწყობს.
ერთ-ერთი საუკეთესო პროდუქტი, რომელიც თუთიის დეფიციტს აგვარებს ორგანიზმში, არის კაკაო.
გრიგორევას თქმით, მნიშვნელოვანია, რომ კაკაოს ფხვნილში კაკაოს შემცველობა იყოს 75%. სასმლის მომზადება შეგიძლიათ ნუშის ან ქოქოსის რძით.
თუთიის დეფიციტს მნიშვნელოვნად ავსებს გოგირდის და სეზამის თესლი: 100 გრ. თესლი შეიცავს 7,7 მილიგრამამდე თუთიას. ამის გარდა, თუთიით მდიდარია ძროხის ხორციც.ხორცის ერთი პორცია ორგანიზმს აწვდის თუთიის დღიურ ნორმას, ასევე, რკინას და მნიშვნელოვან მიკროელემენტებს აწვდის.
თუთიის დეფიციტის აღმოსაფხვრელად, ექიმი გრიგორევი გირჩევთ, რომ კვების რაციონში დამატებით ჩართოთ ქათმის კვერცხი გულიანად, ძროხის ენა და ინდაურის ხორცი.
გისურვებთ ჯანმრთელობას!
