მკაცრი დიეტები და ხანგრძლივი ვარჯიში სულაც არაა საჭირო ზედმეტი კილოგრამების მოსაშორებლად. არც საყვარელ პროდუქტებზე უარის თქმა დაგჭირდებათ. რამდფენიმე მარტივი წესის დაცვით თქვენ ამ პრობლემასა მოაგვარებთ და ჯანმრთელობასაც შეინარჩუნებთ.
ქვემოთ შემოგთავაზებთბთ რამდენიმე მეთოდს, რომელიც დაგეხმარებათ ჭარბი წონის მოშორებაში ვარჯიშის გარეშე. თეძოებიდან და წელიდან ზედმეტი სანტიმეტრები მაასინაცვ კი გაქრება, როცა ისვენებთ!
კომპორტულად და სწრაფად წონაში დაკლება
1.ისუნთქეთ სწორად. სუნთქვის ვარჯიშს თუ რეგულარულად ჩაიტარებთ, დაგეხმარებათ ნივთიერებათა ცვლის რეგულაციაში. ისუნთქეთ მუცლით, ეს გააქტიურებს პრესის კუნთებს და წელი უფრო მოხდენილი გახდება. ვარჯიშს დაუთმეთ 15 წუთი. ამოსუნთქვზე მუცელი მოადუნეთ და ჩასუნთქვქზე-შეწიეთ.
2.შხაპი(კონსტრაქტული). ჩვეულებრივი შხაპის მიღების შემდეგ სხეულზე გადაივლეთ თბილი და შემდეგ, ცივი წყალი. ასე მოიშორებთ ზედმეტ წონას და ჯანმრთელობის პრობლემებსაც მოიგვარებთ. როგორიცაა: ჰიპერტონია, არითმია, ცელულიტი და ვეგეტაციური დისტონია. დაიმახსოვრეთ ის, რომ კონტრასტული შხაპი უკუჩვენებულია ავთვისებიანი სიმსივნის, ინფექციური დაავადებების, სუსტი იმუნიტეტის და გულ-სისხლძარღვთა სისტეის დაავადებების დროს.
3.თაფლის, ხელის, წყლის და ქილების მასაჟი. ასეთი მასაჟები ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევას, შლის ცხიმს, არეგულირებს ნაწლავების მუშაობას. მასაჟის ჩატრება შეგიძლიათ ექიმთან და ასევე დამოუკიდებლად. სეანსი კურსის სახით სისტემატიურად უნდა ჩაიტაროთ.
4. ყურადღება ჭამის პროცესზე. ისრაელი მეცნიერები ადასტურებენ იმას, რომ ჭამის დროს ყურადღება უნდა მივაქციოთ არა იმას, თუ რას ვჭამთ, არამედ, როდის ვჭამთ. ნოყიერი ვახშმის მიღებისგან თავი უნდა შევიკავოთ. ნოყიერი მხოლოდ სადილი შეიძლება იყოს. საღამოს მსუბუქად უნდა მივირთვათ, რადგან ორგანიზმა მარტივად შეძლოს საკვების გგადამუშავება.
5.ჭამეტ სიჩუმეში! მეცნიერების მტკიცებით, ადამიანი ხმაურის დროს უფრო მეტს ჭამს, რადგან ხმაური ხელს უშლის კონცენტრაციას და რთულდება იმის აღქმა, ორგანიზმი დანაყრებულია, თუ არა. სიჩუმეში ადამიანი უფრო ცოტას ჭამს, ვიდრე ხმაურში. ეს დაადასტურეს მეცნიერებმა უამრავ კვლევებზე დაყრდნობით.
6.ჭამის დროს უნდა დათვალოთ ნაკბეჩის რაოდენობა და არა კალორია.თუ ჭამის დროს ყურადღებას მიაქცევთ რა რაოდენობის საკვებს მიირთმევთ და როდის ნაყრდება ორგანიზმი, ასე შეძლებთ სწრაფად დაკლებას წონაში. მეცნიერებმა ჩაატარეს საინტერესო ექსპერიმენტი, როდესაც ადამიანები ყოველი საკვების ნაჩრებს ითვლიდნენ. 1 თვის შემდეგ მათი წონა შემცირდა რამდენიმე კილოგრამით.
7.ჭამეთ პორციებით. ჭამის დროს დიდი თეფში შეცვალეთ პატარა თეფშით. ასე მიღებული საკვების გაკონტროლებას შეძლებთ. უმჯობესია დღეში მიიღოთ საკვები 5-6-ჯერ მცირე ულუფებით, ვიდრე ნოყიერად ისაუზმოთ, ისადილოთ და ივახშმოთ.
8. დაიცავით სამზარეულოს სისუფთავე. სამზარეულოში უწესრიგობა მუდმივად იწვევს ადამიანის სტრესს-ასე ამტკიცებენ მეცნიერები. ორგანიზმში როცა იზრდება კორტიზოლის დონე (სტრესის ჰორმონი), ადამიანს უნდება ჭამა. თუ მიზნად დასახული გაქვთ გახდომა, პირველ რიგში უნდა დაიცვათ სამზარეულოს სისუფთავე!
9. კარგად გამოიძინეთ. მუდმივი უძილობა იწვევს იმას, რომ ადამიანს უჩნდება მიდრეკილება მავნე ჩვევებისადმი. მაგალითად, სურვილი ებადება მიირთვას ისეთი პროდუქტები, როგორიცაა: ტკბილეული, ფქვილის ნაწარმი, შემწვარი ან მარილიანი კერძები. ეს ხდება იმიტომ, რომ ორგანიზმი ცდილობს დამატებითი ენერგიის მომარაგებას. ეს მდგომარეობა ორგანიზმს აიძულებს კალორიული საკვების მიღებას. სანამ ძილის პრობლემას არ დაარეგულირებთ, მავნე პროდუქტების მიღებისადმი ლტოლვა პრაქტიკულად შეუძლებელია.
ასეთი მარტივი წესების დაცვით შეძლებთ ჯანმრთელობის ზიანის მიყენების გარეშე ჭარბი წონის მოშორებას.
