ჩვენს ორგანიზმში არსებული ძვლები ერთმანეთთანაა დაკავშირებული. ამიტომაც, როდესაც ერთი ძვალი ტკივილს იწყებს, მას მეორეც უერთდება და საბოლოოდ, ტკივილი მთელს ორგანიზმს ფარავს. დაკვირვებიხართ, რომ როდესაც ტკივილი ტერფის არედან მომდინარეობს, მალევე მთლიანი ფეხი გვტკივდება? ეს იმიტომ ხდება, რომ ყველაფერი ერთმანეთთან მჭიდრო კავშირშია, განსაკუთრებით ფეხების ძვალ-სახსროვანი სისტემა.
ფეხების ტკივილის უამრავი გამომწვევი მიზეზი არსებობს – დაახლოებით 25-ზე მეტი. მათ შორისაა: ართრიტი, მიკოზი, მაზოლები, ჩაბრუნებული ფრჩხილები, დახეთქილი ქუსლები და სხვა.
იზრუნეთ ტქვენს ჯანმრთელობაზე, დააფსეთ ცხოვრების თითოეული წუთი და იყავით ჯანმრთელი!
ათასობით წლის მანძილზე, ჩინური ხალხური მედიცინა სწავლობდა და აგროვებდა ინფორმაციას იმის თაობაზე, თუ რა გავლენას ახდენს ფეხების ჯანმრთელობა მთლიანი ორგანიზმის ჯანმრთელობაზე. მათი თეორია ეფუძვნება იმ მოსაზრებას, რომ ფეხები ადამიანის ორგანიზმის ცენტრს წარმოადგენს და შესაბამისად, დიდი როლი ენიჭები ჩვენი ჯანმრთელობის ზოგად მდგომარეობაზე.
მუხლების ტკივილი
მუხლების დაზელვა ტკივილს შეგიმსუბუქებთ. გაღვიძებისთანავე, სანამ საწოლიდან ადგებით, დაიწყეთ მუხლების ზელა ნაზი მოძრაობებით. პროცედურა რამოდენიმეჯერ 5 წუთის ინტერვალით გაიმეორეთ. ეს გააუჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და სახსრებისთვის სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანი სავები ნივთიერებების მიწოდებას შეუწყობს ხელს.
წამოდექით ფეხზე. დადექით სწორად და ზედა მიმართულებით აწიეთ ფეხის თითები, 20-ჯერ თითო ფეხზე.
შემდეგი საინტერესო ვარჯიში ფეხებისთვის არის მდგომარე პოზაში. კვლავ აწიეთ ზევით ფეხის თითები და ცერა თითიდან ნეკამდე თანამიმდევრულად რიგის მიხედვით დახარეთ. რთულია, მაგრამ სცადეთ, საკმაოდ ეფექტური ვარჯიშია და თავადვე მიხვდებით, რომ ორი-სამი პროცედურის შემდეგ ტკივილი საგრძნობლად შემცირდება.
ძალიან სასარგებლოა, თუ ჯერ სხეულის წონას ქუსლებზე გადაიტანთ, შემდეგ კი თითებით დააწვებით იატაკს. დასაწყისისათვის, პროცედურა 10-ჯერ გააკეთეთ, შემდეგ კი მისი რაოდენობა 50-მდე გაზარდეთ.
ტკივილი წვივის არეში
აიღეთ ტენისის ბურთი, დადექით ზედ და დამდგარმა გააგორეთ ფეხით ბურთი, ისე, რომ ფეხმა ბურთზე ქუსლიდან თითების მიმართულებით და პირიქით იმოძრაოს. გაიმეორეთ 15-ჯერ.
სხვა რჩევები ფეხების ტკივილის შესამცირებლად:
- მოსინჯერთ იოგა. იოგა ჯანმრთელობის აღდგენის საუკეთესო გზაა.
- იარეთ ეფხშიშველმა მიწაზე. ტერფები უფრო მოქნილი და ძლიერი აგხდება. უსწორმასწორო ზედაპირზე ფეხშიშველა სიარული საშუალებას მისცემს თვენს კუნთებს, დაისვენონ, როდესაც სწორი ზედაპირის მქონე იატაკზე გადააბიჯებთ.
- მიიღეთ ფეხების აბაზანები ინგლისური მარილით. ინგლისური მარილი მოგიხსნით დაღლილობას და ტკივილს ტერფების არეში.
- მიირთვით მაგნიუმით მდიდარი საკვები.
- სწორად შეარჩიეთ ფეხსაცმელი.
- აუცილებლად გაესინჯეთ ექიმს თუ კი ტკივილი გაუსაძლისია.
დიდი სიფრთხილით მოეკიდეთ ტერფების და ზოგადად, ფეხების ჯანმრთელიობას. განსაკუთერებით მაშინ, თუ დიაბეტი გაწუხებთ. ფეხების ჯანმრთელობა უმნიშვნელოვანესია თქვენი ორგანიზმის ზოგადი მდგომარეობისთვის – შესაბამისად, ნუ დატოვებთ ტკივილს უყურადღებოდ.
