საკვების გარეშე ადამიანი გაძლებს 1-2 კვირა და წყლის გარეშე რამოდენიმე დღე, მაგრამ ჰაერის გარეშე ის რამოდენიმე წუთი კი ვერ გაძლებს. ამიტომ ძნელია შევაფასოთ სუნთქვის როლი ჩვენს ცხოვრებაში. მასზე არის დაფუძნებული უამრავი სულიერი პრაქტიკები და რამოდენიმე მედიცინის სახეობა. თავისი თავი კარგად წარმოაჩინა ბრონქიტის სამკურნალო სუნთვის ვარჯიშმა.
რაღა თქმა უნდა მედიკამენტების ჩარევის გარეშე ამ პრობლემასთან გამკლავება შეუძლებელია, მაგრამ როცა საქმე სასუნთქი გზების დაავადებას ეხება, სუნთვითი ვარჯიშები ამ დროს ორგანიზმისთვის აუცილებელია. პირველ რიგში ეს საჭიროა ნახველის გამოსადევნად.
სუნთქვითი ვარჯიში ბრონხიტის დროს
ბრონქიტი არის სასუნთქი გზების ანთებითი პროცესი, რომლის დროსაც ფილტვებში გროვდება ბევრი ლორწო. ის ახდენს მტანჯველი ხველების პროვოცირებას და ართულებს გაზების გაცვლას. ბრონქიტი საშიშია თავისი გართულებით როგორც ფილტვებისთვის, ასევე გულისთვის. სწორედ ამიტომ მისი მკურნალობის დაწყება საჭიროა რაც შეიზლება სწრაფად, სუნთვითი ვარჯიშები კი დაგეხმარებათ ამაში და დააჩქარებს გამოჯანმრთელების პორცესს.
ვარჯიში, რომელზე დღეს ჩვენ გესაუბრებით გამოდგება როგორც ბრონქიტის სამკურნალოდ, ასევე მისი პროფილაქტიკისთვის. ის ორგანიზმზე მოქმედებს შემდეგნაირად:
- ვარჯიშის მიმდინარეობისას ნახველი თხევადდება და უფრო მალე გამოდის ორგანიზმიდან,
- ბრონქები ივსება ჯანგბადით, ნორმალიზდება სისხლის მიმოქცევის სისტემის მუშაობა.
- იმატებს ჰემოგლობინის დონე.
- იზრდება ფილტვების მოცულობა.
- მცირდება ლორწოვანი გარსის ანთებითი პროცესი და ნელ-ნელა იწყებს აღდგენას.
სუნთქვითი ვარჯიში ბრონქიტის სამკურნალოდ
გაგაცნობთ სამ მარტივ ვარჯიშს:
- დადექით სწორად და ოდნავ წინ წაიწიეთ ღრმად ჩასუნთვისას, ნელა და თანაბრად. სწრაფად ამოსუნთვისას უცებ გასწორდით. გაიმეორეთ 8-ჯერ.
- აწიეთ ხელები მხრების გასწვრივ და მოხარეთ იატაკის პარარელურად. ჩასუნთვისას გაშალეთ ხელები მოხრილი სახით. ამოსუნთვისას ისე ამოძრავეთ, თითქოს საკუთარი თავის ჩახუტება გინდათ. გაიმეორეთ 15-ჯერ.
- სუნთვის შეკავების ვარჯიშის გაკეთებას ბოლოს გირჩევთ: ოდნავ გადახარეთ სხეული წინ, ღრმად ჩაისუნთქეთ და შეიკავეთ სუნთქვა 15 წუთით. გაიმეორეთ 2-3 ჯერ.
ზემოთ ჩამოთვლილი ვარჯიშების გარდა, ყურადღება მიაქციეთ ისეთებსაც, რომელიც ზრდის ფილტვების მოცულობას. მათ მიეკუთვნება ბუშტების გაბერვა და სალამურზე დაკვრა.
აუცილებლად გაუზიარეთ ეს სტატია თქვენს მეგობრებს, რათა ისინიც გაეცნონ ამ სასარგებლო ინფორმაციას.
ჯანმრთელობას გისურვებთ!
