ათეროსკლეროზის წინააღმდეგ საბრძოლველად საჭირო პროდუქტები

კურკუმა

კურკუმის შემადგენლობაში მყოფი კურკუმინის წყალობით, ეს სანელებელი ამცირებს სისხლში ქოლესტერინის დონეს და ებრძვის სისხლძარღვებში დაქგროვილ ნალექს. ყველაზე მნიშვნელოვანი – ეს ნივთიერება ხელს უშლის საძილე არტერიის დახშობას.

ნიორი

ეს პროდუქტი ხელს შლის გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების განვითარებას, ამცირებს წნევას და ანელებს სისხლძარღვების დაცობის პროცესს. ნიორი ასევე ორჯერ ამცირებს ინფარქტის და ინსულტის მიღების რისკს.

კოჭას ფესვი

კოჭა ამცირებს სისხლი ქოლესტერინის დონეს. სწორედ ამ თვისების გამო ის ხელს უშლის სისხლძარღვების დახშობას, განსაკუთრებით აორტის არეში.

კაიენის წიწაკა

ეს მწარე სანელებელი ეფექტურად წმენდს სისხლძარღვებს მის შემადგენლობაში მყოფი კაპსაიცინის წყალობით. თუ თქვენ მას ხშირად გამოიყენებთ საკვებში, ქოლესტერინის დონე შემცირდება, გაუმჯობესდება სისხლის მიმოქცევა, შემცირდება გულის შეტევის და ინსულტის განვითარების რისკი.

ლიმონი

აუცილებლად დაუმატეთ ლიმონის წვენი წყალს რომელსაც სვავთ! ეს ჩვევა დაგეხმარებათ სისხლში ქოლესტერინის შემცირებაში, სისხლძარღვების გაძლიერებაში, ლიპოპროტეინების რაოდენობის გაზრდაში და ანთებით პროცესებთან გამკლავებაში.

დარიჩინი

დარიჩინს შეუძლია თავიდან აგაცილოთ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები და შეამციროს რისკ-ფაქტორები. ის ამცირებს გლუკოზის, ქოლესტერინის და ტრიგლიციდების დონეს, რაც არ აძლევს საშუალებას მეორე ტიპის დიაბეტის განვითარებას და პროგრესირებას.

სელის თესლი

უჯრედისის დიდი რაოდენობით შემადგენლობის წყალობით ის წმენდს სისხლძარღვებს და აუმჯობესებს გულის საერთო მდგომარეობას. ომეგა 3-ის წყალობით ის ამცირებს ანთებით პროცესებს და წნევას. აუცი;ებლად დაუმატეთ ეს მარცვლები სალათებს და ფაფებს.

კიმჩი

კიმჩი შეიცავს ფერმენტირებულ კომბოსტოს და მწარე წიწაკას – მჟავე ჩინური კომბოსტო პოპულარულია კორეაში. ის მნიშვნელოვნად ანელებს სისხლძარღვების დაზიანების პროცესს. ამ მხრივ თვისებით მჟავე კომბოსტოც გამოირჩევა, ამიტომ ეცადეთ ჩართოთ ის თქვენს რაციონში.

სეზამის თესლი

ეს მარცვლები ასუფთავებენ სისხლძარღვებს დაგროვილი ნალექისგან. ტრიგლეციდების და ქოლესტერინის დონე მნიშვნელოვნად შემცირდება, თუ თქვენ ჩართავთ თქვენს რაციონში სეზამის მარცვალს.

ბროწეულის წვენი

ანტიოქსიდანტების დიდი რაოდენობით შემცველობის გამო ის ხელს უშლის სისხლძარღვების დახშობას. გარდა სისხლძარღვების გასუფთავებისა, ის კვებავს გულს მაგნიუმით და სელენით.

ასევე არ დაივიწყოთ, რომ ქოლესტერინთან ბრძოლაში დიდ როლს თამაშობს ადამიანის ემოციური მდგომარეობა. აუცილებლად გაუზიარეთ ეს სტატია თქვენს მეგობრებს, რათა ისინიც გაეცნონ ამ სასარგებლო ინფორმაციას.

ჯანმრთელობას გისურვებთ!