სენდვიჩის რეცეპტები

აქ თქვენ ნახავთ სხვადასხვა სახის სენდვიჩების რეცეპტებს, რომლებიც მოგანიჭებენ ბევრად მეტ ენერგიას ვიდრე პურიანი სენდვიჩები. ყველაფერთან ერთად ისინი არის დიეტური და ძალიან გემრიელი.

კიტრის სენდვიჩი

პამიდვრის ბურგერი

აიღეთ დიდი ზომის პამიდორი, გაჭერით შუაზე და დაჭერით თხელ ნაჭრებად. ასევე თხელ ნაჭრებად დაჭრით მოცარელას ყველი. დადეთ ერთმანეთზე ფენა-ფენა პამიდორი, მოცარელა, ბაზილიკი და სატაცური. გემოს გასაძლიერებლად ბოლოს მოასხით ცოტაოდენი ღვინის ძმარი.

Мясной рулет с зеленьюА вы знали, что калорийность постной ветчины — 145 ккал на 100 г? Сытно и малокалорийно. А потому нарежьте ее тонкими кусочками и заверните внутрь немного шпината и болгарского перца. Не забудьте про ложечку дижонской горчицы и щепотку соли.

ქათმის სენდვიჩი

უამრავი დიეტის დროს ქათმის მკერდი (ფილე) მთავარი ინგრედიენტია. 200 გრ. სავსებით საკმარისია ერთი ჭამისთვის, მაგრამ რასთან ერთად მივირთვათ ის? გირჩევთ გამოაცხოთ ის გრილზე ან ღუმელში ცხიმის გარეშე. შეაზავოთ სანელებლებით, გაჭრათ შუაზე და მოათვსოთ იქ რუკოლა, ნაღების ყველი და ცოტაოდენი მდოგვი.

ბულგარული წიწაკის სენდვიჩი

აიღეთ მოზრდილი ბულგარული წიწაკა და გაჭერით შუაზე. გულში გამოიყენეთ მოცარელა, ისპანახი და თხლად ადჭრილი ავოკადო. სურვილისამებრ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ლიმონის წვენი.

საზამთროს სენდვიჩი

კიდევ ერთი საზაფხულო წასახემსებელი. უბრალოდ დაჭერით ის თხელ სამკუთხედ ნაჭრებად, წაუსვით ყველი, დაუმატეთ პიტნა და მოასხურეთ ბალზამის სოუსი.

კომბოსტოს რულეტი

აირჩიეთ სასურველი კომბოსტო და დაამარინადეთ ის თაფლში და ლიმონის წვენში. იმისთვის, რომ ის მარტივად გადაახვიოთ, დაჭერით მსხვილ ნაჭრებად. გულსართისთვის აიღეთ ქინძი, სეზამის მარცვალი, ცოტაოდენი ჭარხალი და ჰუმუსი. სიმწარისთვის დაუმატეთ კოჭა.

სალათის ფოთლის რულეტი

კრევეტები დიეტის დროს ჩვენთვის ყველაფერია. მოხარშულ მდგომარეობაში მათი კალორიულობა 100 გრ-ზე არ აღმატება 95 კკალ-ს. მისი კილოგრამობით მისი შეძენა საკმაოდ ძვირი სიამოვნებაა, მაგრამ ყოველთვის შეგიძლიათ რამოდენიმე გემრიელი სენდვიჩის გამზადება. გულსართისთვის გამოიყენეთ ისპანახი, მწვანე ზეთის ხილი, კრევეტები და ნაღების ყველი.

ბადრიჯნის სენდვიჩი

ბადრიჯანი ერთ-ერთი ყველაზე დიეტური პროდუქტია. მისი მომზადება საკმაოდ მარტივია ბუნებაშიც გრილზე. გამოაცხვეთ 2 ნაჭერი (დაახლოებით 1 სმ. სისქის), მოაყარეთ მარილი, პილპილი და გაუკეთეთ გულსართი: მოთუშული სოკო, ყაბაყი, პამიდორი და ცოცხალი სალათის ფოთოლი.

ამ სენდვიჩების მომზადება საკმაოდ მარტივია. ის გემრიელია და სასარგებლო, ამასთან ერთად დიეტურიც. ნაღების ყველი მაგარ ყველზე დაბალ კალორიულია, მაგრამ მისი ჩანაცვლებაც შეგიძლიათ ბერძნული იოგურტით. ამ სენდვიჩების გამოყენება თამამად შეგიძლიათ სადღესასწაულო სუფრაზეც.

აუცილებლად გაუზიარეთ ეს სტატია თქვენს მეგობრებს, რათა ისინიც გაეცნონ ამ სასარგებლო ინფორმაციას.