როგორ მივიღოთ D ვიტამინის საკმარისი რაოდენობა ბუნებრივი გზით

როგორ მივიღოთ D ვიტამინის საკმარისი რაოდენობა ბუნებრივი გზით

თანამედროვე ადამიანისთვის, განსაკუთრებით ქალაქში მაცხოვრებლისთვის, როგორც არასდროს ისე არის აქტუალური კითხვა: როგორ მივიღოთ D ვიტამინი? ბევრი ფიქრობს, რომ ამ პრობლემას მზის აბაზანებით მოაგვარებს.

ნაცნობმა ენდოკრინოლოგმა მითხრა, რომ რუჯის მიღებასაც ცოდნა ჭირდება და რომ ამას უამრავი ადამიანი აკეთებს არასწორად. აი ამიტომ ხდება, რომ ზღვიდან დაბრუნების მიუხედავად მათ დაბალი აქვს D ვიტამინის რაოდენობა.

როგორ მივიღოთ D ვიტამინის საკმარისი რაოდენობა ბუნებრივი გზით

როგორ მივიღოთ საკმარისი D ვიტამინი

D ვიტამინზე ბევრი რამ არის დამოკიდებული. ის პირველ რიგში მნიშვნელოვანია ჩვენი იმუნიტეტისთვის და ძვლებისთვის. ეს კი ძალიან მნიშვნელოვანია ადამიანის ორგანიზმისთვის.

რაღა თქმა უნდა შესაძლებელია სააფთიაქო საშუალებების გამოყენება, მაგრამ მათ ნეგატიური გავლენაც ახასიათებთ. განა იქნება რაიმე D ვიტამინის ბუნებრივი გზით მიღებაზე უკეთესი?

როგორ მივიღოთ D ვიტამინის საკმარისი რაოდენობა ბუნებრივი გზით

მზის აბაზანის სწორად მიღება

როგორც იცით, კანზე ულტრაიისფერი სხივების მოხვედრის შედეგად ხდება D ვიტამინის გამომუშავება. უბრალოდ სხეულის ყველა ნაწილი ერთნაირად კარგად ვერ ართმევს თავს ამ დავალებას. ყველაზე კარგია მზისთვის ხელის და ფეხის გულების დადება.

როგორ მივიღოთ D ვიტამინის საკმარისი რაოდენობა ბუნებრივი გზით
მზის აბაზანების მოწყობა ხელის გულებისთვის ყველაზე მარტივია. უბრალოდ დადეთ ის 30 წუთით მზის სხივების ქვეშ. თქვენ უკვე არანაირი კურორტი აღარ დაგჭირედბათ.

როგორ მივიღოთ D ვიტამინის საკმარისი რაოდენობა ბუნებრივი გზით

ეფექტური მეთოდი

ეს მეთოდი ეფექტურია მაშინაც კი, თუ თქვენთან ხშირად არის მოღრუბლული ამინდი და მზე არც ისე ხშირად ჩნდება. ღრუბლებიდან გამოსული მზის სხივიც სავსებით საკმარისია ამისთვის.

როგორ მივიღოთ D ვიტამინის საკმარისი რაოდენობა ბუნებრივი გზით
კომფორტულია, რადგან ასეთი მზის პროცედურის დროს არ არის აუცილებელი სახლიდან გასვლა. უბრალოდ გამოაღეთ ფანჯარა და მიუშვირეთ ხელის გულები მზეს 30 წუთით. ოღონს სასურველია ეს გააკეთოთ რეგულარულად და უფრო შუადღეს.

მზის აბაზანებთან ერთად ეცადეთ დაიცვათ სწორი კვების რეჟიმი. D ვიტამისნ შეიცავს ისეტი პროდუქტები, როგორიცაა: თევზი, ნატურალური რძე, ყველი, საქონლის ხორცი. ამ შემთხვევაში თქვენ უკვე აღარ მოგიწევთ იმაზე ფიქრი, თუ როგორ მიიღოთ D ვიტამინის საკმარისი რაოდენობა.

აუცილებლად გაუზიარეთ ეს სტატია თქვენს მეგობრებს, რათა ისინიც გაეცნონ ამ სასარგებლო ინფორმაციას.

ჯანმრთელობას გისურვებთ!

შეაფასეთ სტატია
როგორ მივიღოთ D ვიტამინის საკმარისი რაოდენობა ბუნებრივი გზით
გემრიელი საგაზაფხულო სალათები: 4 მარტივი რეცეპტი