გაიგეთ, რა არის საჭირო სიცოცხლის გასახანგრძლივებლად

გაიგეთ, რა არის საჭირო სიცოცხლის გასახანგრძლივებლად

დაწყებით კლასშივე ვიგებთ, რომ ადამიანის ჯანმრთელობაზე დიდი გავლენას ახდენს კვება. თუმცა ზუსტად როგორი უნდა იყოს ის? ამის შესახებ დღევანდელ სტატიაში გესაუბრებით.

ზუსტი ინსტრუქცია როგორც ასეთი არ არსებობს, ყველაფერი მაინც ინდივიდუალურია. სიცოცხლის ხანგრძლივობის მხრივ გამოირჩევიან იტალიელი, იაპონელი, ბერძენი და კოსტა-რიკელი ადამიანები. საქმე მხოლოდ კვებაში არ ყოფილა, არამედ ერთ ყველასთვის ნაცნობ სასმელში.

იტვირთება

”სასარგებლო მენიუ”

გაიგეთ, რა არის საჭირო სიცოცხლის გასახანგრძლივებლად

შაქრის დაბალი შემცევლობის მქონე პროდუქტი

მარილს თეთრ სიკვდილს უწოდებენ, მაგრამ ის ახლოსაც ვერ მივა ტკბილეულთან. კვლევებმა აჩვენა, რომ სიცოცხლის ხანგრძლივობა დამოკიდებულია ტკბილეულის მოხმარების რაოდენობაზე. შაქარი იწვევს ორგანიზმიდან კალციუმის და В ჯგუფის ვიტამინების გამორეცხვას.  შაქრის დიდი რაოდენობით მიღება დიაბეტის გაჩენის და ჭარბი წონის მთავარი მიზეზია. შაქარი ასევე მოქმედებს თმების, ფრჩხილების და კანის მდგომარეობაზეც.

გაიგეთ, რა არის საჭირო სიცოცხლის გასახანგრძლივებლად

გამონაკლისი მხოლოდ სადღესასწაულო დღეებში შეიძლება რომ დაუშვათ. ისე კი ეცადეთ მაქსიმალურად შეამციროთ შაქრის მიღება.

კვების განრიგის დაცვა

აუცილებელი არ არის ზუსტად დაამთხვიოთ დრო, მაგრამ დაძინებამდე 3-4 საათით ადრე კი უნდა მიიღოთ საკვები და შემდეგ აღარ.

გაიგეთ, რა არის საჭირო სიცოცხლის გასახანგრძლივებლად

ძილის წინ დანაყრება ახდენს სისხლში შაქრის მომატების პროვოცირებას. ეს ამირებს მელანინის გამომუშავების ხარისხს და შესაძლოა გამოიწვიოს უძილობა. აღარ ვსაუბრობთ იმაზე, რომ კუჭში დარჩენილი საკვები ნამდვილად აღარ გადამუშავდება ნორმალურად.

იტვირთება

რა უნდა იყოს მენიუში და რა არა

გაიგეთ, რა არის საჭირო სიცოცხლის გასახანგრძლივებლად

თეთრი პური ნამდვილად არ არის სასურველი, რომ იყის თქვენს რაციონში.  უკეთესია მიირთვათ ქერის და ჭვავის პური, ისიც რაღა თმა უნდა ნორმის ფარგლებში.

აი ხილი და ბოსტნეული კი შეგიძლიათ მიიღოთ რამდენიც გსურთ. მაგალითად იაპონიაში ყოველთვის აქვს სუფრაზე დამარინადებული კომბოსტო – კიმჩი.

რა უნდა დავლიოთ სიცოცხლის გასახანგრძლივებლად

გაიგეთ, რა არის საჭირო სიცოცხლის გასახანგრძლივებლად

გაგიკვირდებათ და ეს სასმელი არის წითელი ღვინო. სტატისტიკის თანახმად ყოველდღიურად მცირეოდენი რაოდენობის მიღება აჩერებს დაბერების პროცესს. წითელი ღვინო ძალიან კარგად მოქმედებს იმუნურ სისტემაზე, სისხლის მიმოქცევის და ნერვულ სისტემაზე. მის შემადგენლობაში მყოფი ფლავანოიდები უბრალოდ აუცილებელია კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის სწორი ფუნქციონირებისთვის.

ჭამის დროს მამაკაცებისთვის სასურველია 2 ჭიქა ღვინის მიღება, ხოლო ქალბატონებისთვის 1 ჭიქის.

გაიგეთ, რა არის საჭირო სიცოცხლის გასახანგრძლივებლად

ზემოთ აღნიშნული წესების გარდა სასურველია გაითვალსიწინოთ ისიც, რომ ხორცი ჯობია თევზით ჩაანაცვლოთ. ასევე უპირატესობა მიანიჭეთ მწვანე ჩაის. ადამიანთა კატეგორია, ვინც იცავ აქ მოცემულ წესებს, 7-10 წლით მეტ ხანს ცოცხლობენ.

აუცილებლად გაუზიარეთ ეს სტატია თქვენს მეგობრებს, რათა ისინიც გაეცნონ ამ სასარგებლო ინფორმაციას.

ჯანმრთელობას გისურვებთ!

იტვირთება
შეაფასეთ სტატია
გაიგეთ, რა არის საჭირო სიცოცხლის გასახანგრძლივებლად
ძირმაგარა და ბებერა – პრობლემა, რომელიც მხოლოდ გარეგნული არაა. როგორ ვუშველოთ მათ?