ერთ–ერთი ყველაზე ცნობილი და მოთხოვნადი ექიმი სერგეი ბუბნოვსკი გასწავლით, როგორ იმკურნალოთ მუხლის სახსრების ართროზის დროს. ბევრი მისი კოლეგა არ ცნობს მის მკურნალობის მეთოდს, მაგრამ სტატისიკა სხვა რამეზე მეტყველებს. განკურნებულ პაციენტთა რაოდენობა საკმაოდ დიდია და დღითი დღე იზრდება.

ექიმი ბუბნოვსკი უამრავ რეკომენდაციას იძლევა როგორც დაავადების მკურნალობის, ისე ოსტეოარტროზის პროფილაქტიკის და პოსტ–ტრავმული სინდრომის თავიდან აცილების მიზნით.

მუხლის სახსრების არტროზის მკურნალობა

ექიმი ბუბნოვსკი გვასწავლის ერთ–ერთ ყველაზე ეფექტურ და მთავარ ვარჯიშს, რომელიც უნდა შეასრულოთ მუხლის სახსრების ართროზის დროს. ეს არის მუხლებზე სიარული, რომელიც საკმაოდ რთული შესასრულებელია, მითუმეტეს ვარჯიშის საწყის პერიოდში. ეს ვარჯიში პროფილაქტიკის მიზნითაც ძალიან კარგია. როგორც გითხარით ვარჯიში საკმაოდ რთულია და ტკივილის შემთხვევისთვისაც იძლევა ექიმი რეკომენდაციას.

ტკივილის თავიდან აცილების მიზნით, ვარჯიშის დაწყებამდე გაიკეთეთ სპეციალური სამუხლე.მკვრივ ქსოვილში გააახვიეთ ყინული და მჭიდროდ დაიმაგრეთ მუხლებზე. წინასწარ ფსიქოლოგიურადაც მოემზადეთ, რომ ვარჯიში საკმაოდ რთულია. დასაწყისში შეიძლიათ დაეყრდნოთ სახელურებს, მუხლებზე სიარულის დროს.

პირველ ჯერზე 2–3 ნაბიჯის გადადგმაც დიდი მიღწევაა. ყოველ შემდეგ ვარჯიშზე კი უფრო მეტს შეძლებთ. ნაბიჯების მაქსიმალური რაოდენობა დროთა განმავლობაში უნდა აიყვანოთ  30–მდე.

კიდევ ერთი სასარგებლო და ეფექტური რეკომენდაცია ექიმისგან – ვარჯიშის დროს ამოსუნთქვისას დაიძახეთ ხმამაღლა ”ჰა!” ეს ქმედება თითქოსდა განთავისუფლებთ ტკივილისგან, არადა ნამდვილად გიმსუბუქებთ მდგომარეობას. ის იოგაშიც გამოიყენება.

საყოველთოად ცნობილია მისი ფრაზა ”დაავადება უნდა ამოისუნთქოთ”.

კიდევ ერთი რეკომენდაცია – სიარულის შემდეგ მთელი კორპუსით წამოდექით ტერფებზე და გააკეთეთ შეძახილიანი ამოსუნთქვა. ასეთი 3 წუთიანი ვარჟიში ტკივილს მოგიხსნით.

ჯანმრთელობას გისურვებთ !