სამი ძირითადი ფაქტორი ახდენს გავლენას სიცოცლხის ხანგრძლივობაზე: გარემო, გენეტიკა და ცხოვრების წესი. იმისათვის, რომ სიცოცხლე გავიხანგრძლივოთ, ამ ფაქტორთაგან ორის შეცვლა არის საჭირო: უკეთეს საცხოვრებელ პირობებში გადასვლა ან/და ცხოვრების წესის შეცვლა. სიცოცხლის ხანგრძლივობის პრობლემა კაციობრიობას მრავალი საუკუნეა აწუხებს, თუმცა, ჯანმრთელობის მიმართ სერიოზული დამოკიდებულების ქონის გარდა, უკეთესი გამოსავალი ჯერ არავის მიუფიქრებია.
დღეგრძელობის რეცეპტი
მსოფლიო მასშტაბით ცნობილი ევგენია პეტერსონ-ლაბუნსკაია იოგამ ჯერ კიდევ უნივერსიტეტის დროს გაიტაცა. ინდოეთში მოხვედრისას კი ახალგაზრდა გოგონამ საბოლოოდ გადაწყვიტა, იოგა მისი ცხოვრების გზად აერჩია. მაშინ ევგენიამ გადაწყვიტა, სახელად ფსევდონიმი მოეძებნა და არჩევანი ინდრა დევიზე გააკეტა, რაც ითარგმნება, როგორც “ზეციური ქალღმერთი”. თავისი სიცოცხლის განმავლობაში ინდრა დევის კვების წესებს მკაცრად იცავდა. ამ წესების პირნათლად დაცვმამ კი იგი 103 წლამდე მიიყვანა. ცნობილი იოგი ფირქრობდა, რომ დღეგრძელობის საიდუმლო სწორ კვებაში იყო.
ხანგრძლივი სიცოცხლის საიდუმლო
1. არ მიირთვათ ყინულიანი წყალი. ცივი წყალი ხელს უშლის კუჭის მოქმედებას და ართულებს ცირკულაციის პროცესს. განსაკუთრებით საზიანოა ცხიმიანი საკვების მირების შემდეგ ცივი წყლის დალევა.
2. დილით, ცარიელ კუჭზე 1-2 ჭიქა წყალი მიიღეთ. ძილის დროს ყველა ორგანო მაინც აგძელებს მუშაობას და შესაბამისად, ორგანიზმსაც სითხის ბალანსის აღდგენა ესაჭიროება. ქრონიკული დაღლილობა და შაკიკი შესაძლოა ორგანიზმში სითხის დეფიციტით იყოს გამოწვეული. ამ პრობლემების მოსაგვარებლად დღეში სულ მცირე 5 ჭიქა წყალი მიიღეთ.
3. წყალი ნელ-ნელა აუჩქარებლად მიირთვით. ნუ დალევთ ძალით. გაითვალისწინეთ, თითოეულ ორგანიზმს სხვადასხვა მოცულობის სითხე ესაჭიროება.
4. ნუ დალევთ წყალს ჭამის დროს! ეს მხოლოდ მაშინ არის დასაშვები თუ მეტაბოლიზმის შენელება გსურთ. სასურველია წყალი ჭამამდე 20 წუთით ადრე, ან ჭამიდან 40 წუთის შემდეგ მიიღოთ. თუ წყალს ჭამამდე მიირთმევთ, ეს ზედმეტი საკვების მიღებისგან დაგიცავთ, სწორ ნაწლავს სველ მდგომარეობას შეუნარჩუნებს და შესაბამისად, შემაცირებს ბუასილის განვითრების რისკებს.
5. დალიეთ რაც შეიძლება ნაკლები ხილის წვენი (მაღაზიაში შეძენილი), ისინი წყურვილს ვერ მოგიკლავენ. იდეალურ შემთხვევაში, მაღაზიის წვენი ახალი ხილით ჩაანაცვლეთ.
6. ადუღებული წყალი რამოდენიმეჯერ გადაასხით ერთი ჭურჭლიდან მეორეში, ასე მის გამოცოხხლებას შეძლებთ და ორგანიზმსაც სიმხნევეს შესძენთ.
7. თუ ბუსტნეულის წვნიანის მომზადება გიყვართ, მას ერთი კონა ბოლქოვანი მცენარის ფოთლები დაუმატეთ. მცენარის ამ ნაწილში ყველაზე მეტი ვიტამინია თვამოყრილი.
8. რაც შეიძლება იშვიათად მიირთვით ყავა, ჩაი და ალკოჰოლური სასმელები. უპირატესობა ბალახის ჩაის, ან რძეს მიანიჭეთ. ეს სასმელები ორგანიზმიდან ტოქსინებს გამოდევნის და კბილებს სითეთრეს შეუნარჩუნებს.
9. რძე საკვებია და არა სითხე! ამის შესახებ მაშინ გაიფიქრეთ, როდესაც საჭმლის მიღება მოგინდებათ.
10. მაღაზიაში შესვლისას თქვენი ორგანიზმის თავისებურებები გაითვალისწინეთ: შეიძნეთ მხოლოდ ის, რისი ათვისებაც თქვენს ორგანიზმს გაუადვილდება. ასე ძალების აღდგენას და სხეულისთვის ენერგიის მინიჭებას მოახერხებთ.
11. თეთრი ბრინჯი, შაქარი, ტკბილეული ყავისფერი შაქრით, ბრინჯით, თაფლით და მსხვილმარცვლოვანი პურით ჩაანაცვლეთ.
12. საკვები მაქსიმალურად კარგად დაღეჭეთ. ასე დანაყრებას ადვილად მოახერხებთ, ყაზბობას კი სამუდამოდ დაემშვიდობებით.
13. ძველი პური ახალზე მეტად სასარგებლოა. მიღებისას კარგად დაღეჭეთ, არ მიაყოლოთ სითხე.
14. ისეთი პროდუქტები, რომლებიც სახამებელს შეიცავენ ნაკლებად მიირთვით. არასდროს მიაყოლოთ კარტოფილს პური. ზოგადად, ისეთი საკვების შერევას მოერიდეთ, რომლებიც სახამებელს შეიცავენ.
15. სტრესულ სიტუაციაში ჭამას მოერიდეთ. ამ დროს ორგანიზმის ინტოქსიკაცია ხდება.
16. ჭამის დროს საუბარს მოერიდეთ. მით უფრო ისეთ საკითხებზე, რაც თქვენს გაღიზიანებას იწვევს.
17. მოერიდეთ ცხიმინის აკვების მრავალჯერადად გათბობას უკვე გამოყენებული ზეთის მეშვეობით. ყოველ გაცხელებაზე ასეთი საკვები მეტად მავნებელი ხდება ორგანიზმისათვის. აჯობებს, თუს ახვებს ხელახლა მოამზადებთ, რადგან უკვე მომზადებული (შემწვარი) საკვებისგან ვერც სარგებელს და ვერც გემოვნურ სიამოვნებას ვეღარ მიიღებთ.
აუცილებლად გაითვალისწინეთ ეს რჩევები, რათა ცხოვრებით ტკბობა კიდევ მრავალი წლის განმავლობაში შეძლოთ.
დაეხმარეთ საიტს არსებობის გაგრძელებაში – დააჭირეთ გაზიარების ღილაკს და ეს სტატია ახლობლებს და მეგობრებსაც გაუზიარეთ.
