ეს კურსი საკმაოდ ექსტრემალურად ითვლება, ამიტომ დიეტოლოგები გვირჩევენ რომ არ დავიცვათ ის 3 დღეზე მეტ ხანს. დიეტის შემდეგ საჭიროა 4 დღის განმავლობაში გარკვეული შეზღუდვების შენარჩუნება, მაგალითად: არ უნდა მიირთვათ პურ-ფუნთუშეული და ტკბილი.

როგორ დავიკლოთ 3 დღეში 4 კილოგრამი

პირველი დღე

საუზმე: ნახევარი გრეიფრუტი, 1 ნაჭერი მთელმარცვლოვანი პური, 2 ს.კ. არაქისის კარაქი. შეგიძლიათ მიირთვათ უშაქრო მწვანე ჩაი ან ყავა.

ვახშამი: 100 გრ. მოხარშული ქათმის ფილე, 1 ნაჭერი მთელმარცვლოვანი პური, უშაქრო ჩაი.

სადილი: 100 გრ. მოხარშული ქათმის ფილე, 3 ს.კ. მოხარშული ან დაკონსერვებული მწვანე ბარდა, ნახევარი ბანანი, 1 ცალი ვაშლი.

მეორე დღე

საუზმე: 1 ცალი მოხარშული კვერცხი, 1 ნაჭერი მთელმარცვლოვანი პური, ნახევარი ბანანი.

ვახშამი: 100 გრ. უცხიმო ხაჭო, 1 ცალი მოხარშული კვერცხი, უშაქრო ჩაი.

სადილი: უცხიმო ხორცისგან ორთქლზე მომზადებული 2 ცალი კატლეტი, 100 გრ. მოხარშული ბროკოლი, 2 ცალი ცოცხალი სტაფილო, ნახევარი ბანანი, 100 გრ. უცხიმო ხაჭო.

მესამე დღე

საუზმე: 1 ნაჭერი მთელმარცვლოვანი პური, 1 ნაჭერი მაგაღი ყველი არამუტეტეს 40%-იანი ცხიმიანობისა.

ვახშამი: 1 ცალი მოხარშული კვერცხი, 1 ნაჭერი მტელმარცვლოვანი პური, უშაქრო ჩაი.

სადილი: 100 გრ. მოხარშული ქათმის ფილე, ნახევარი ბანანი, 100 გრ. უცხიმო ხაჭო.

აუცილებლად მიიღეთ დღის განმავლობაში 2 ლიტრი წყალი. რაც შეეხება უკუჩვენებას, ეს რაციონი არ შეეფერება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის და თირკმელების დაავადების მქონე ადამიანებს. ასევე მათ, ვისაც დარღვეული აქვს ჰორმონალური ფონი.