ჭარბი წონის დროს აუცილებელია მეტაბოლიზმის აღდგენა. წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენი ნებისმიერი ცდა წონაში დასაკლებად ფუჭი აღმოჩნდება. მეტაბოლიზმი ორგანიზმში ქიმიური ნაერთების და საკვები პროდუქტების დამუშავების პროცესია. სწორედ ამ ფუნქციის დაღვევა იწვევს ძირითად შემთხვევაში სიმსუქნეს.
მეტაბოლიზმზეა დამოკიდებული დღის განმავლობაში თქვენი ენერგიულობა და შრომისუნარიანობა. მეტაბოლიზმის მოსაწერიგებლად არსებობს სამი მარტივი წესი, რომელიც საკმაოდ ადვილი შესასრულებელია, არ მოითხოვს დიდ დროსა და ენერგიას. ქვემოთ შემოგთავაზებთ თითოეულ მათგანს და თავად ააღჩიეთ რომელი უფრო შეგესაბამებათ და გემარტივებათ.
როგორ დავაჩქაროთ მეტაბოლიზმი?
1. წყალი
დილით გაღვიზებისტანავე მიიღეთ 1 ჭიქა თბილი წყალი, დაახლოებით 30–35 გრადუსის. ამ დროს აქტიურდება თირკმელების მუშაობა, რაც ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ტოქსინებისა და შლაკების გამოდევნას. დღის განმავლობაში თქვენ ბევრად ენერგიულად და მხნედ იგრძნობთ თავს.
წყალს შეგიძლიათ ცოტაოდენი პიტნა ან ლიმონის წვენი დაუმატოთ, ეს ორი ინგრედიენტი ხელს უწყობს ცხიმის წვის პროცესს.
2. ხილი
დილით თბილი წყლის მიღება არც ისე მისაღებად გეჩვენებათ? მაშინ მიირთვით ხილი, მაგალითად: მსხალი, ვაშლი, ბანანი ან ხურმა.
ეს ხილი შეიცავს უჯრედისს, რომელიც ხელს უწყობს ნაწლავების გაწმენდას და წონაში კლების პროცესს აუმჯობესებს. დღის განმავლობაში მავნე ტკბილეულზე უარი თქვით და მიირთვის ხილი, ის სასარგებლო ნახშირწყლებითაა მდიდარი.
3. კოქტეილი
მწვანე კოქტეილი ძალიან სასარგებლოა ნივთიერებათა ცვლის დასაჩქარებლად. დააბლენდერეთ ბანანი, ვაშლი, კომბოსტო და ბროკოლი.
ბოლოს დაუმატეთ ცოტაოდენი სელის თესლი და ქოქოსის რძე. მიიღეთ დილით უზმოზე ან საუზმის მაგივრად 1 ჭიქა.
დილის პროცედურის შემდეგ რეკომენდირებულია 30 წუთში საკვების მიღება. უპირატეოსბა მიანიჭეთ ისეთ საკვებს რომელიც რთულ ნახშირწყლებს და მარტივ ცილებს შეიცავს.
ყველაფერთან ერთად მსუბუქი ფიზიკური დატვირთვითაც თუ დაკავდებით, ძალიან მალე დაიბრუნებთ სასურველ წონას.
წარმატებას გისურვებთ!
