ცოტამ თუ იცის, რომ ერთი შეხედვით უსარგებლო და გადასაყრელი ბროკოლის ნაწილები სინამდვილეში ძალიან სასარგებლოა…

ცოტამ თუ იცის, რომ ერთი შეხედვით უსარგებლო და გადასაყრელი ბროკოლის ნაწილები სინამდვილეში ძალიან სასარგებლოა...

ბროკოლი თავისი თვისებებიდან გამომდინარე შედის უამრავი დიეტის მენიუში და ყველასთვის ცნობილია მისი სასარგებლო თვისებების შესახებ.

ცოტამ თუ იცის, რომ ერთი შეხედვით უსარგებლო და გადასაყრელი ბროკოლის ნაწილები სინამდვილეში ძალიან სასარგებლოა. დღეს ცვენ სწორედ ამ ინფორმაციას მოგაწვდით.

იტვირთება

ბროკოლის თვისებები

ცოტამ თუ იცის, რომ ერთი შეხედვით უსარგებლო და გადასაყრელი ბროკოლის ნაწილები სინამდვილეში ძალიან სასარგებლოა...

ბროკოლში არსებული აქტიური ნივთიერებების დიდი რაოდენობიდან გამომდინარე, მას აქვს სამკურნალო თვისებები. ის არადგენს და აუმჯობესებს ჩვენი სხეულის მდგომარეობას.

ცოტამ თუ იცის, რომ ერთი შეხედვით უსარგებლო და გადასაყრელი ბროკოლის ნაწილები სინამდვილეში ძალიან სასარგებლოა...

აი მაგალითად: რკინა ხელს უწყობს სისხლის უჯრედების სწრაფ ფორმირებას. იოდი აწესრიგებს ენდოკრინულ სისტემას და ფარისებრ ჯირკვალს. კალიუმი აწესრიგებს სხეულის წყლის ბალანსს.

ცოტამ თუ იცის, რომ ერთი შეხედვით უსარგებლო და გადასაყრელი ბროკოლის ნაწილები სინამდვილეში ძალიან სასარგებლოა...

ეს ყველა თვისება აქვს ბროკოლის ზედა ნაწილს, ეგრედ წოდებულ ყვავილს. თუმცა ნაწილებს, როგორიცაა ფოთლები და ღერო, ჩვენ ვყრით რაც ძალიან დიდი შეცდომაა.

ცოტამ თუ იცის, რომ ერთი შეხედვით უსარგებლო და გადასაყრელი ბროკოლის ნაწილები სინამდვილეში ძალიან სასარგებლოა...

ბროკოლის ღეროსა და ფოთლებში არის ბევრად მეტი ნუტრიენტები. წარმოიდგინეთ C ვიტამინის ყოველდღიური დოზის ნახევარს შეიცავს 30 გრ. ბროკოლის ფოთლები.

ცოტამ თუ იცის, რომ ერთი შეხედვით უსარგებლო და გადასაყრელი ბროკოლის ნაწილები სინამდვილეში ძალიან სასარგებლოა...

ღეროში კი არის სულფორაფანი. ეს ნივთიერება ხელს უშლის უჯრედების განადგურებას, ხელს უწყობს სიმსივნის ფორმირების თავიდან აცილებას და აქვს ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი.

 

როგორ გამოვიყენოთ ღერო?

ცოტამ თუ იცის, რომ ერთი შეხედვით უსარგებლო და გადასაყრელი ბროკოლის ნაწილები სინამდვილეში ძალიან სასარგებლოა...

იტვირთება

ღერო ყვავილთან შედარებით ბევრად უხეში სტრუქტურისაა. ამიტომ საჭიროა მისთვის ქერქის მოშორება და ისე გამოყენება. მისი გამოყენება შეგიძლიათ ჩვეულებრივ სალათებში და კერძებში.

ცოტამ თუ იცის, რომ ერთი შეხედვით უსარგებლო და გადასაყრელი ბროკოლის ნაწილები სინამდვილეში ძალიან სასარგებლოა...

ასევე იდეალურია დიეტის დროს, რადგან შეიცავს ბევრ ცილას და კალორია აქვს ძალიან ცოტა. მისგან უგემრიელესი სალათი მზადდება:

დაგჭირდებათ:

1ც. ვაშლი
1ც. ნიახური
1ც. ბროკოლი
2 კბილი ნიორი
2ც. პატარა კიტრის მწნილი
ცოტაოდენი მაიონეზი, არაჟანი ან მდოგვი.

ცოტამ თუ იცის, რომ ერთი შეხედვით უსარგებლო და გადასაყრელი ბროკოლის ნაწილები სინამდვილეში ძალიან სასარგებლოა...

დაჭერით ყველა ინგრედიენტი თქვენთვის სასურველ ფორმებად და მოათავსეთ თასში. მოასხით მდოგვი, არაჟანი ან მაიონეზი თქვენი გემოვნებით და აურიეთ კარგად. ასევე დაამატეთ ცოტაოდენი მარილი და სანელებლები.

როგორ გამოვიყენოთ ფოთლები?

ცოტამ თუ იცის, რომ ერთი შეხედვით უსარგებლო და გადასაყრელი ბროკოლის ნაწილები სინამდვილეში ძალიან სასარგებლოა...

ყველაზე სასარგებლოა მუქი მწვანე ფერის ფოთლები, რადგან ფერმენტები რომელსაც ის შეიცავს, ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის მოწერიგებას.

ცოტამ თუ იცის, რომ ერთი შეხედვით უსარგებლო და გადასაყრელი ბროკოლის ნაწილები სინამდვილეში ძალიან სასარგებლოა...

ფოთლები იდეალურია მწვანე სალათის მოყვარულთათვის. მკვეთრი გემოს მოსაშორებლად დაასხით მათ მდუღარე წყალი და გააჩერეთ 5–7 წუთი, შემდეგ გადაწურეთ. მისი გამოყენება ცხელ კერძებშიც შეგიძლიათ.

ცოტამ თუ იცის, რომ ერთი შეხედვით უსარგებლო და გადასაყრელი ბროკოლის ნაწილები სინამდვილეში ძალიან სასარგებლოა...

ყველაზე მარტივი და გემრიელი რეცეპტია: მოხრაკეთ ფოთლები კარაქში, დაუმატეთ გახეხილი სტაფილო და დაჭრილი ხახვი. ცოტაოდენი მარილი გემოვნებით.

ცოტამ თუ იცის, რომ ერთი შეხედვით უსარგებლო და გადასაყრელი ბროკოლის ნაწილები სინამდვილეში ძალიან სასარგებლოა...

ჯანმრთელობას გისურვებთ !

იტვირთება
შეაფასეთ სტატია
ცოტამ თუ იცის, რომ ერთი შეხედვით უსარგებლო და გადასაყრელი ბროკოლის ნაწილები სინამდვილეში ძალიან სასარგებლოა…
ნატურალური საშუალება გაცივებისა და ვირუსების სწრაფად დასამარცხებლად…