კითხვა რომელიც ნებისმიერ ადამიანს გასჩენია ერთხელ მაინც ,,რამდენი საათი უნდა იძინოს ადამიანმა დღე-ღამის განმავლობაში” ? კითხვა, რომელზედაც უმეტესობას სხვადასხვა პასუხი გააჩნია. ადამიანების გარკვეული ჯგუფი თვლის, რომ ადამიანდმა 8 საათი მაინც უნდა იძინოს, ზოდი უპირატესობას 10 საათიან ძილის რეჟიმს უწევს რეკომენდაციას, ზოგისთვის კი 13 საათიც არ არის საკმარისი. ამ კითხვის აქტუალობიდან გამომდინარე მეცნიერთა და მედიკოსთა ჯგუფმა ჩაატარეს კვლევა სხვდასხვა ქვეყანაში და მივიდნენ დასკვნამდე, რომ ძილის განსაზღვრა, თუ რამდენი ხანი უნდა იძინოს ადამიანმა დღე-ღამის განმავლობაში შეუძლებელი, რადგანაც ნებისმიერი ადამიანი ინდივიდუალურია. ამისდა მიუხედავად კვლევამ აჩვენა, რომ არსებობს კონკრეტული ტენდენციები რის საფუძველზეზ ასაკის მიხედვით განსაზღვრავენ თუ რა დროა რეკომენდებული ძილისთვის.
მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანები სრულიად განსხვავებულ გარემოში ცხოვრეობნ, იმის მიუხედავად, რომ სრულიად განხვავებული ცხოვრების წესი, რეჟიმი და კვების რაციონი გააჩნია აქვთ, მაინც ერთიდაიგივე ძილის ხანგრძლივობის სტანდარტი მოქმედებს. ეს რა თქმა უნდა არა არის აქსიომა, უბრალოდ საერთო კვლევის მიხედვით აღიარებული რეკომენდაციაა, რომელიც სრვილისამებრ არის გსათვალისწინებელი.
კვლევის შედეგები შემდეგნაირად გამოიყერება
ახალშობილებში (0-3 თვე): 14-17 საათი;
ჩვილები (4-11 თვე): 12-15 საათი;
ბავშვები (1-2 წელი): 11-14 საათი;
სკოლამდელი ასაკის (3-5 წლის): 10-13 საათი;
სკოლის ასაკის ბავშვები (6-13 წლის): 9-11 საათი;
მოზარდები (14-17 წლის): 8-10 საათი;
ახალგაზრდები (18-25 წლის): 7-9 საათი;
მოზრდილები (26-64 წლის): 7-9 საათი;
მოხუცები (65 წელზე მეტი): 7-8 საათი.
აღნიღნულ მონაცემებს კარგად, თუ დავაკვირდებით, რაც უფრო ახალგაზრდაა ადამიანი მით უფრო დიდი ხანი უნდა ეძინოს დღე-ღამის განმავლობაში. ამ რეკომენდაციიების გათვალისწინება, რაღა თქმა უნდა თქვენზეა დამოკიდებული, რადგანაც როგორც უკვე ავღნიშნეთ ნებისმიერი ადამიანი ინდივ იდუალურია და საკუთარი ძილის ხანგრძლივობა თავად შეუძლია განსაძღვროს. რაც შესაძლებელია საკუთარ თავზე დაკვირვებით გამოვარკვიოთ. თუ საკმარისი ხანგრძლივობით სძინავს ადამიანს მაშინ ის აუცილებლად იგძნობს თავს ბედნიერად და ამავდროულად ჯანმრთელობის პრობლემებიც გაცილებით ნაკლები ექნება. უმჯობესია ეს ყოველივე საკუთარ თავზე დაკვირვებით განსაძღვროთ, თუ გაღვიძებისას ისევ გეძინებათ უმჯობესია კარგად გამოიძინოთ, რადგან ის არ დაგაკლდეთ.
გისურვებთ ჯანმრთელობას!
