6 მარტივი, მაგრამ ძალიან ეფექტური ვარჯიში ხერხემლისა და ზურგისთვის, რომელიც არ საჭიროებს დიდ დროს და სპეციალურ ფიზიკურ მომზადებას…
რჩევები ყველაზე დიდი შეცდომა და ფატალურიც კი, არის როცა ზურგის ტკივილის დროს ვამჯობინებთ უმოძრაოდ ყოფნას. ის, რომ ტკივილი გიმსუბუქდებათ რეალურად მხოლოდ ართულებს თქვენს მდგომარეობას. ზურგის ტკივილის დროს აუცილებელია მოძრაობა.