ყველაზე გემრიელი დიეტა, რომლის დახმარებით ისე დაიკლებთ, რომ მარტო ძვლები დარჩებით.
რჩევები წონაში დასაკლებად მნიშვნელოვანია კვების რაციონის შერჩევა. რაც საკმაოდ მარტივია, უნდა გაზარდოთ რაციონში ცილების რაოდენობა. მაგალითად: მიიღოთ ბევრი რძის პროდუქტი, თევზი, ხორცი და კვერცხი.
